Zwichnięcie stawu ramiennego, czyli zwichnięcie barku to przemieszczenie głowy kości ramiennej poza panewkę łopatki, najczęściej ku przodowi. Jest to najczęstsze zwichnięcie spośród wszystkich stawów ciała – odpowiada za ponad 50% wszystkich przypadków. Wynika to z anatomicznej budowy barku: szeroki zakres ruchomości wiąże się z mniejszą stabilnością strukturalną. W przypadku pierwszego zwichnięcia często dochodzi do uszkodzenia torebki stawowej, obrąbka stawowego (uszkodzenie typu Bankarta), a czasem również […]
Ból w okolicach przednio-przyśrodkowej powierzchni goleni, znany jako shin splints (inaczej: zespół przeciążeniowy piszczeli), to jedno z najczęstszych przeciążeń kończyny dolnej u osób uprawiających bieganie, sporty drużynowe czy treningi funkcjonalne. Dolegliwości często pojawiają się nagle – zwykle w początkowym okresie intensyfikacji treningów lub po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej. W wielu przypadkach ból ten staje się na tyle dokuczliwy, że całkowicie uniemożliwia dalsze bieganie lub treningi […]
Ból mięśni po treningu to doświadczenie znane niemal każdemu – niezależnie od poziomu zaawansowania. Może być efektem powrotu do aktywności po przerwie, pierwszych kroków na siłowni czy bardziej wymagającego biegu. Zwykle przypisujemy to tzw. „zakwasom”. Ale czy na pewno mamy do czynienia z czymś niegroźnym? Czasem za bólem mięśniowym może kryć się pełnoprawny uraz, który wymaga interwencji ortopedy i fizjoterapeuty. Dlatego tak ważne jest zrozumienie, czym różnią się DOMS (zakwasy) od uszkodzenia mięśnia. […]
Kolano biegacza to jedna z najczęstszych dolegliwości przeciążeniowych wśród osób aktywnych fizycznie – zwłaszcza biegaczy, ale także rowerzystów czy entuzjastów fitnessu. Ból po bocznej stronie kolana może skutecznie utrudnić treningi i codzienne funkcjonowanie, jeśli nie zostanie odpowiednio wcześnie rozpoznany i leczony. Poniżej omawiamy objawy, przyczyny, sposoby leczenia i skuteczną rehabilitację kolana biegacza, którą oferujemy w JMC Józefosław. Co to jest kolano biegacza? Kolano biegacza (zespół pasma biodrowo-piszczelowego, ang. […]
Wielu z nas doświadczyło bólu kolana, który pojawił się niespodziewanie, bez wyraźnej przyczyny, takiej jak uraz czy uderzenie. Ból potrafi być dokuczliwy, ograniczający codzienne funkcjonowanie, a jednocześnie trudny do jednoznacznego zdiagnozowania. Skąd więc bierze się ten dyskomfort? W większości przypadków winne są przeciążenia — efekty niewidocznych na pierwszy rzut oka mikrourazów, które kumulują się w czasie. Przeciążenie kolana – o czym warto pamiętać? Przeciążenie kolana – jakie są najczęstsze […]
Silny ból w tylnej części stawu skokowego, który nasila się podczas chodzenia, wspinania się na palce lub biegania, często wskazuje na stan zapalny ścięgna Achillesa. Zapalenie ścięgna Achillesa to jedna z najczęstszych tendinopatii u osób aktywnych fizycznie. Zarówno u biegaczy, jak i pacjentów z nieprawidłową biomechaniką kończyny dolnej. Jeśli odpowiednio wcześnie nie zostanie wdrożone leczenie, przeciążone ścięgno może ulec uszkodzeniu strukturalnemu lub zerwaniu. To z kolei wymaga leczenia […]
